TREK-FIT

11 January 2021 ore 09:30
Montecchia di Crosara

LA CAMMINATA SPORTIVA DEL BENESSERE 

Montecchia di Crosara - Val d'Alpone

Quando il trekking incontra il fitness nasce Trek-fit

Il programma di "TREK FIT" nasce dalla volontà di proporre un metodo di allenamento innovativo, che vede nel trekking diverse attidudini con il fitness.

Fondamentalmente il programma si fonda sulla "camminata sportiva del benessere e della salute", con l'aggiunta di semplici esercizi, svolti durante la camminata, con l'obiettivo di apportare una serie di benefici al corpo.

Trek-fit non è semplicemente camminare, ma vuol dire praticare una sana attività sportiva che deriva dal trekking, che vi porterà a contatto con la natura, riuscendo a sviluppare i principali benefici apportati dalla fusione del trekking sportivo con i principali esercizi fitness

Il corso è suddiviso in DUE livelli, ed è adatto a TUTTI, a chi vuole mantenersi in salute, ritrovare la forma fisica o a chi semplicemente vuole staccare la spina per rilassarsi e passare del tempo in ottima compagnia.

Le lezioni si svolgono prevalentemente su strade e vie secondarie naturalistiche, che aiutano a trovare l'armonia con la natura, oltre al fatto di fare una sana pratica sportiva, accompagnati da una Guida e istruttore certificato.

Questa disciplina è da considerare un' attività sportiva adatta a tutti, che lavora globalmente sul corpo, agendo positivamente sullo stato di salute

E' un corso ideale per:

  • Svago e divertimento
  • Motivazione
  • Tonificazione 
  • Controllo del peso
  • Rilasco delle tensioni 
  • Ridurre lo stress
  • Movimento
  • Salute e Benessere

E' un corso ideato per: 

  • Lo sviluppo del tono muscolare
  • Dimagrimento
  • Mantenimento della forma fisica

Nel corso imparerai:

  • programmare una tua sessione di allenamento
  • capire e applicare alcuni consigli per una nutrizione vincente
  • quale tipo di esercizi sono più adatti a te
  • capire cosa mangiare prima o dopo l'attività fisica



    Oltre a questi benefici vediamo come agisce globalmente questa disciplina a all'aria aperta in tre punti:

  • Previene i problemi articolatori, cardiaci, polmonari e accelera il metabolismo e riduce il rischio di diabete.
  • Essendo praticata all'aperto, aiuta il funzionamento del sistema circolatorio, e aumenta le difese immunitarie che saranno più attive, stimolando anche il sistema linfatico, che si traduce in un sistema immunitario più efficacemente.
  • Il contatto con l'ambiente e la natura, ha un effetto positivo sul livello di stress.

DOVE SI SVOLGE IL CORSO

Il corso si svolge a Montecchia di Crosara e zone limitrofe

ORARIO E LIVELLI DEL CORSO


LUNEDì MATTINA
LIVELLO INTERMEDIO

dalle 9:30 alle 10:30

DETTAGLI

- intensità progressiva;

- la lezione si svolge su strade sterrate o extra urbane; si preferisce un dislivello medio;

Tipo di allenamento:

H.I.I.T base Livello 3 - aerobico / anaerobico / tonificazione / brucia grassi

SPECIFICHE

gli esercizi sono propensi alla tonificazione / dimagrimento e sviluppo della resistenza

A CHI E' INDICATO

E' indicato a chi ha una minima confidenza con le camminate a ritmo sostenuto e vuole migliorare la propria forma fisica



MARTEDì SERA
LIVELLO BASE

dalle 19:45 alle 20:45 

DETTAGLI

- intensità progressiva o regolare;

- la lezione si svolge su strade sterrate o extra urbane; si preferisce un dislivello medio;

Tipo di allenamento:

H.I.I.T base Livello 2 / 3 - aerobico / anaerobico

SPECIFICHE

gli esercizi sono propensi alla tonificazione / dimagrimento e sviluppo della resistenza

A CHI E' INDICATO

E' indicato a chi ha una minima confidenza con le camminate



GIOVEDì MATTINA
LIVELLO BASE

dalle 9:30 alle 10:30

DETTAGLI

- intensità regolare;

- la lezione si svolge su strade sterrate o extra urbane; si preferisce un dislivello di base

SPECIFICHE

gli esercizi sono propensi al dimagrimento / risveglio muscolare / rinforzo muscolare

Tipo di allenamento:

H.I.I.T base Livello 1 - aerobico / anaerobico

A CHI E' INDICATO

E' indicato a chi non pratica attività da un pò di tempo, alle neo mamme post gravidanza , a chi ha come obiettivo la perdita di peso o a chi semplicemente vuole svagarsi allontanando lo stress



GIOVEDì SERA
LIVELLO INTERMEDIO

dalle 19:45 alle 20:45

DETTAGLI

- intensità progressiva;

- la lezione si svolge su strade sterrate o extra urbane; si preferisce un dislivello medio;

Tipo di allenamento:

H.I.I.T base Livello 3 - aerobico / anaerobico / tonificazione / brucia grassi

SPECIFICHE

gli esercizi sono propensi alla tonificazione / dimagrimento e sviluppo della resistenza

A CHI E' INDICATO

E' indicato a chi ha una minima confidenza con le camminate a ritmo sostenuto e vuole migliorare la propria forma fisica



IMPORTANTE

Tutte le lezioni saranno ponderante e seguiranno un programma adattabile e modificabile in base alle esigenze del gruppo e dei partecipanti.

Frequentare il corso al completo o minimo due volte a settimana, darà risultati maggiori.

E' possibile frequentare il corso anche solo per "STACCARE LA SPINA" e liberare la mente.

E' possibile contattare l'istruttore telefonicamente alla quale risponderà alle vostre domande o dubbi, e per farsi consigliare quale programma seguire, in base alle proprie esigenze.

L'istruttore risponde al 3334129230 anche su WhatsApp

FREQUENZA AL CORSO

E' possibile frequentare il corso effettuando l'iscrizione mensile, bimestrale o trimestrale, in base al mese corrente


FREQUENZA PERSONALIZZATA

E' possibile personalizzare l'iscrizione in base alle proprie esisgenze o impegni: ad esempio se vuoi iscriverti al corso trimestrale, ma sai già che non potrai frequentare alcune lezioni, la quota di iscrizione ti verrà personalizzata.

Se per motivi di lavoro, ad esempio turni, non riesci a frequentare il corso con regolarità, puoi richiedere l'iscrizione personalizzata in base alle tue disponibilità


RECUPERI LEZIONI PERSE

LEZIONE ANNULLATA

Tutte le lezioni annullate, ad esempio per cause legate al meteo come la pioggia, verranno recuperate successivamente in coda al corso o scalate dalla quota di iscrizione successiva.

SE TU NON PUOI PARTECIPARE AL CORSO O ASSENZA PER MALATTIA

Consulta il regolamento Privacy e policy


Per qualsiasi richiesta informazioni contatta la segreteria al seguente indirizzo

info@healthing.it


QUANDO LE LEZIONI VENGONO ANNULLATE

Le lezioni vegono annullate solo in caso particolari condizioni meteo avverse, come forti piogge o temporali. Per il resto, le lezioni si svolgeranno anche con lievi piogge, vento, sole eccetera..

In caso di mal tempo, la lezione verrà recuperata.

PROGRAMMA DEL CORSO

Il corso lo si può frequentare completo, oppure parziale, con giorni a tua scelta.


Tutte le lezioni si svolgeranno in movimento e con gradualità, in modo da dare a tutti i partecipanti la possibilità di integrarsi e abituare il corpo a questa disciplina.

Le prime lezioni serviranno all'istruttore/guida per capire e conoscere i partecipanti, in modo da applicare al programma, gli esercizi e i percorsi più idonei per portare benefici all'intero gruppo





TIPO DI PERCORSI

Il corso essendo stato pensato per stare all'aperto, si svolgerà prevalentemente su strade non trafficate o sentieri di collina, preferendo sempre il contatto con la natura. Vista la scelta dei percorsi, non è da escudere a volte strade con presenza di fango o simili.

ABBIGLIAMENTO

L'abbigliamento idoneo per questo tipo di attività è sicuramente quello sportivo e in base alla stagione.

Non è richiesto nulla di particolare, tranne l'accortezza di indossare un paio di scarponcini da Trekking o scarpe da Trail, in modo da garantire un buon grip sul suolo e di avere il piede ben protetto anche dall'umidità, ghiaia ecc..

Se frequenti il corso nella fascia serale è consigliata una torcia e un gilet/giacca catarifrangente

Si consilgia di non vestirsi troppo pesante nella stagione fredda, ma leggeri e a strati. Preferendo una zainetto o marsupio per riporre una maglia e l'acqua.

Tutte le altre informazioni tecniche verrano comunicate direttamente agli iscritti!


DATE MARZO

LUN 1 MARZO

MAR 2 MARZO

GIO 4 MARZO

LUN 8 MARZO 

MAR 9 MARZO

GIO 11 MARZO

LUN 15 MARZO

MAR 16 MARZO

GIO 18 MARZO

LUN 22 MARZO

MAR 23 MARZO

GIO 25 MARZO

LUN 29 MARZO

MAR 30 MARZO



DATE APRILE 

GIO 1 APRILE

MAR 6 APRILE

GIO 8 APRILE

LUN 12 APRILE

MAR 13 APRILE

GIO 15 APRILE

LUN 19 APRILE

MAR 20 APRILE

GIO 22 APRILE

LUN 26 APRILE

MAR 27 APRILE

GIO 29 APRILE


COSTI MARZO + APRILE

SOLO IL LUNEDì MATTINA

9 LEZIONI 65€


SOLO IL MARTEDì SERA

9 LEZIONI 65€


SOLO IL GIOVEDì MATTINA O SERA

8 LEZIONI 60€


LUNEDI' + GIOVEDI' MATTINA

17 LEZIONI 115€


MARTEDì + GIOVEDì SERA

17 LEZIONI 115€


LEZIONE SINGOLA:

10€

COSTI DI MARZO

SOLO IL LUNEDì MATTINA

5 LEZIONI 40€


SOLO IL MARTEDì SERA

5 LEZIONI 40€


SOLO IL GIOVEDì MATTINA O SERA

4 LEZIONI 35€


LUNEDI' + GIOVEDI' MATTINA

9 LEZIONI 65€


MARTEDì + GIOVEDì SERA

9 LEZIONI 65€


LEZIONE SINGOLA:

10€



COSTI DI APRILE

SOLO IL LUNEDì MATTINA

4 LEZIONI 35€


SOLO IL MARTEDì SERA

4 LEZIONI 35€


SOLO IL GIOVEDì MATTINA O SERA

4 LEZIONI 35€


LUNEDI' + GIOVEDI' MATTINA

8 LEZIONI 60€


MARTEDì + GIOVEDì SERA

8 LEZIONI 60€


LEZIONE SINGOLA:

10€


ISCRIZIONE

Scegli tra i due metodi di iscrizone:

1) Contatta i responsabili tramite telefonata o messaggio al 3334129230

2) SE VUOI PROCEDERE ONLINE ALL'ISCRIZIONE SCARICA IL MODULO DI AUTOCERTIFICAZIONE COVID-19 QUI SOTTO CLICCANDO SU "SCARICA MODULO"

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